Πώς να γυμναστείς χωρίς χρήματα

Εν όψη καλοκαιριού, όλοι και όλες θέλουμε να αποκτήσουμε ένα πιό σφριγηλό σώμα πρίν κάνουμε τις πρώτες εξορμήσεις μας στην παραλία. Άλλωστε, βλέποντας τον εαυτό μας στην βελτιωμένη εκδοχή του, ενισχύεται η αυτοπεποίθησή μας, η διάθεση, το κέφι.

Πώς λοιπόν μπορείς να το πετύχεις αυτό? Τα γυμναστήρια δεν είναι δωρεάν, that’s for sure. Υπάρχουν όμως εναλλακτικές λύσεις που θα σε διασκέδασουν, πέρα από το να σε γυμνάσουν!

Αξιοποίησε τώρα τα αθλητικά σου παπούτσια και την παλιά σου φόρμα. Ντύσου άνετα, βάλε να παίζει η αγαπημένη σου μουσική στα ακουστικά, βάλε ίσως και λίγο αντιηλιακό στο πρόσωπο αν είναι να βγείς μέρα (καπέλο και γυαλιά επίσης απαραίτητα) και χάραξε τη δική σου ασφαλή διαδρομή για περπάτημα, jogging ή τρέξιμο!

Οπωσδήποτε πρέπει να τηρούνται κάποιοι κανόνες ασφαλείας, όπως η διαδρομή που διαλέγεις (μιάς και θα φοράς ακουστικά στα αυτιά, εκτός και αν προτιμάς να μην ακούς μουσική) να μην είναι υψηλής κυκλοφορίας. Προτίμησε διαδρομή που στο μεγαλύτερο μέρος της θα έχει πεζοδρόμιο. Επίσης, μην επιλέγεις μοναχικούς δρόμους, καθώς μπορεί να αντιμετωπίσεις διάφορα, όπως σκύλους (το λιγότερο) ή περίεργα άτομα που μπορεί να βρούν την ευκαιρία να δράσουν. Ακόμη, αν κάνεις τρέξιμο, μην μιλάς στο κινητό για ώρα, γιατί σε κάνει να λαχανιάζεις περισσότερο, η αναπνοή σου χάνει το ρυθμό της και δεν έχεις καλή λήψη του γύρω περιβάλλοντος (αυτοκίνητα, κόρνες, μηχανάκια, ποδήλατα, πεζούς). Προτίμησε επίσης να γυμνάζεσαι μέρα και όχι νύχτα, καθώς στο σκοτάδι δε θα έχεις καλή εικόνα του δρόμου και των πιθανών του κινδύνων του. Α! Και μη δίνεις καμία σημασία στα πειράγματα των περαστικών οχημάτων, εσύ κοίτα μπροστά, τον στόχο σου! Ωστόσο, αν έχεις ως παρέα στη γυμναστική σου κάποιον φίλο/η κλπ, ακόμα καλύτερα! Το κίνητρο γίνεται πιό δυνατό, η χαρά μεγαλώνει, άσε που νιώθεις (και είσαι) και πιό ασφαλής.

Με ασφάλεια λοιπόν πάντα, βγές έξω και καθιέρωσε στην καθημερινότητά σου αυτήν την ημερήσια γυμναστική, που δε σε χρεώνει τίποτα και που το μόνο που απαιτεί είναι πρόγραμμα, συνέπεια και πείσμα! Δές το σώμα σου να αλλάζει σιγά-σιγά, συνήθως μετά τον πρώτο μήνα.

Τρείς μήνες πρίν το καλοκαίρι είναι ιδανικοί για να γυμναστείς, καθώς η ‘Ανοιξη εχει μεσαίες θερμοκρασίες και σχετικά καλές καιρικές συνθήκες, που ευνοούν τις δραστηριότητες σε ανοιχτούς χώρους.

Εναλλακτικά, μπορείς ακόμα να γραφτείς σε κάποιον σύλλογο και να παρακολουθήσεις δωρεάν ή με μία πολύ μικρή συνδρομή μαθήματα χορού, γιόγκα, πιλάτες και ορισμένες πολεμικές τέχνες. Αν τις εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα, εκτός από τη χαρά που σου προσφέρει η ομαδικότητα, θα γυμνάζεσαι διασκεδάζοντας.

Χρήσιμο tip: Εδώ και λίγο διάστημα, χρησιμοποιώ ένα app στο smartphone, που λέγεται Pacer. Εχει γίνει ο καλύτερός μου φίλος γιατί όχι μόνο μετράει όλα τα βήματα που κάνω (καθόλη τη διάρκεια της μέρας, αν θέλω), αλλά και τα χιλιόμετρα, τις θερμίδες, το χρόνο της γυμναστικής μου και την εβδομαδιαία μου επίδοση! Ο προσωπικός μου προπονητής ένα πράγμα.. Για να λειτουργήσει, απαιτεί μόνο εντοπισμό τοποθεσίας και όχι wi-fi ή δεδομένα κινητού.. 🙂

Advertisements

3 thoughts on “Πώς να γυμναστείς χωρίς χρήματα

  1. Ο/Η patzaroula λέει:

    Πριν λίγο καιρό δεν έβρισκα εύκολα foodies and fitness enthusiasts σε ελληνική εκδοχή!! Χάρηκα που σε πέτυχα και θα τα λέμε!! Σε ευχαριστώ για το άρθρο σου. (αν παραμείνεις πιστός/πιστή στο app Pacer πάνω από 1 μήνα, θα είναι επιτυχία για το application, γιατί εύκολα το κατεβάζουμε δύσκολα το χρησιμοποιούμε σε βάθος χρόνου…όχι μόνο το συγκεκριμένο αλλά όλα όσα κυκλοφορούν στην αγορά!!) Φιλικά, Πατζαρούλα!

    Αρέσει σε 1 άτομο

    • Ο/Η eri1985 λέει:

      patzaroula, εγώ ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά σου λόγια! Φυσικά και θα τα λέμε, γιατί έρχεται και καλοκαίρι και κάθε συμβουλή για διατροφή-γυμναστική είναι πολύτιμη!! Χρησιμοποιώ το Pacer μετά μανίας από τις αρχές Φεβρουαρίου και με έχει βολέψει απίστευτα. Είναι εύκολο στη χρήση του, δεν απαιτεί internet (μόνο τοποθεσία) και έχει φοβερή ακρίβεια στη μέτρηση των βημάτων. Είναι αξιόπιστο και ακριβώς επειδή δέθηκα, δύσκολο να το εγκαταλείψω. Μπορώ να πώ ότι βοηθάει να εστιάζω στον στόχο μου (περίπου 3-4 χλμ την ημέρα) και εκτελεί χρέη ημερολογίου, καθώς καταγράφει την εβδομαδιαία μου επίδοση σε διάγραμμα….:) 🙂

      Αρέσει σε 1 άτομο

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.