Πώς να αποκτήσεις λαμπερή επιδερμίδα με απλές κινήσεις

Υπάρχουν τρόποι να βελτιώσεις την όψη της επιδερμίδας σου και μετά από ενδελεχή έρευνα σε ιστοσελίδες που αφορούν αποκλειστικά την φροντίδα του δέρματος, σου παρουσιάζω όλα όσα θα μας έκαναν να λάμπουμε, σε απλά βηματάκια.

Υγιεινές τροφές. Το λέω και το ξαναλέω, μέχρι να μου πείς πώς δεν αντέχεις άλλο να το ακούς. Δύο χρόνια τώρα πειραματίζομαι με υγιεινά σνάκ και αποφυγή κακών τροφών και στο δηλώνω, είδα διαφορά. Στο δέρμα, στα μαλλιά, στο σώμα, στο ανοσοποιητικό και στη διάθεση. Πρόσθεσε στη διατροφή σου υγιεινές πρωτεϊνες και θρεπτικά φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Πιό συγκεκριμένα, για να λάμψει επιτέλους το δέρμα προτίμησε:

  • Ομέγα 3. Θα τα βρείς κυρίως στα καρύδια, τον σολομό, τις σαρδέλες.
  • Βιταμίνη C. Θα βοηθήσει τα υπάρχοντα σπυράκια να θεραπευτούν γρηγορότερα, οπότε φάε σπανάκι και ξινά φρούτα.
  • Υδατάνθρακες. Φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, βρώμη. Ξανά και ξανά.

d5541a43-2455-49f2-a445-bd25e7fe9edc.jpg

Νερό. 2 λίτρα την ημέρα προτείνουν οι ειδικοί, εγώ θα σου πώ πώς και με 1-1.5 είδα διαφορά! Γενικά, δεν είμαι ο άνθρωπος που θυμάται εύκολα να πιέι νερό και πολλές φορές με αναγκάζω! Ενα όμως είναι βέβαιο. Στην τσάντα μου κουβαλάω πάντα νερό, για να μπορώ να έχω άμεση πρόσβαση. Ακόμη, μία καλή ενυδάτωση μπορεί να γίνει και από ροφήματα, όπως τσαϊ άνευ καφεϊνης (η πιό υγιεινή επιλογή μετά το νερό).

Μείωσε τον λευκό εχθρό (αλάτι και ζάχαρη). Μην υπερβαίνεις τα 45 gr ζάχαρης την ημέρα και μείωσε επιτέλους τα πολύ αλατισμένα φαγητά. Το ξέρω, είναι πρόβλημα αν μαγειρεύουν οι άλλοι. Αλλά επειδή οι καλοί λογαριασμοί κάνουν τους καλούς τους φίλους, συνεννοήσου να μπαίνει το αλάτι στο πιάτο του καθενός και όχι στην κατσαρόλα! Επίσης, στα δεκάδες σνακς που κυκλοφορούν εκεί έξω (από μπισκότα, μέχρι πατατογαριδάκια και λευκά ψωμάκια του τοστ) υπάρχει κρυμμένο αλάτι! Αντικαθιστώντας τις λιγούρες σου με υγιεινές επιλογές όπως μία χούφτα ωμά αμύγδαλα, αράπικα φυστίκια ανάλατα, 4-5 αποξηραμένα σύκα ή δαμάσκηνα, κόβουν την όρεξη και σε γεμίζουν βιταμίνες, φυτικές πρωτεϊνες και καλούς υδατάνθρακες! Απλά με μέτρο και αυτά. Σύμφωνοι?

hygh

Γυμνάσου. Η αερόβια άσκηση κάνει την επιδερμίδα να λάμπει, γιατί διεγείρει τη ροή του αίματος. Επίσης ενδυναμώνει το σώμα σου. Αποτελέσματα θα δείς τόσο βραχυπρόθεσμα, όσο και μακροπρόθεσμα.

Οχι στα σκληρά σαπούνια. Εφάρμοσε ήπιο σαπούνι για τον καθαρισμό του δέρματός σου και βρές το πιό κατάλληλο για τον δικό σου τύπο. Τα πολύ σκληρά σαπούνια έχουν την τάση να ξηραίνουν/αφυδατώνουν την επιδερμίδα, να την κάνουν μουντή και να χάνει την λάμψη της.

Ναι σε toner και ενυδατική. Διάλεξε προϊόντα αρχικά χωρίς parabens, για να αρχίσουμε από σωστή βάση. Στη συνέχεια, μείνε πιστή στα προϊόντα που βελτιώνουν την όψη του δέρματός σου και άπλωνέ τα τακτικά. Μετά το πλύσιμο του προσώπου, είναι απαραίτητη η ενυδατική κρέμα, για αυτό μην την παραλείπεις. Ιδίως αν πρόκειται να κάνεις μακιγιάζ μετά!

Αντιηλιακή κρέμα. Εκανα το λάθος όλο τον Μάρτη και Απρίλη να πηγαίνω για περπάτημα χωρίς αντιηλιακό στο πρόσωπο και εκτός του ότι η μύτη μου μαυροκοκκίνησε, έβγαλα φακίδες και το μέτωπό μου φαίνεται θαμπό και τραχύ! Ευτυχώς τον Μαϊο απέκτησα την σωτήρια αντιηλιακή μου και δεν χρειάζεται ούτε καν να βαφτώ έξτρα, αφού έχει και χρωματάκι! Και το καλύτερο είναι η υφή της, που επειδή είναι μούς, έχει τελείωμα πούδρας. (Δεν την διαφημίζω, αλλά για όποια-ον αναρωτιέται, είναι η Frezyderm 50+ spf με χρώμα.).

sdfse

Απολέπιση. Εάν το δέρμα σου τείνει να είναι ξηρό και να ξεφλουδίζει, μια εβδομαδιαία απολέπιση μπορεί να απομακρύνει τα νεκρά του κύτταρα. Βρές ένα απολεπιστικό που έχει ιδιαίτερα ψιλούς κόκκους και μην το τρίβεις μέσα στο δέρμα σου – χρησιμοποίησε ελαφριά πίεση και απαλές κινήσεις. Ένα απλό scrub ζάχαρης όταν αναμιγνύεται με μέλι, κάνει φοβερή απολέπιση. Θα μπορούσες επίσης να κάνεις απολέπιση με ένα στεγνό πινέλο για το πρόσωπο. Βούρτσισε το πρόσωπό σου, χρησιμοποιώντας μικρές, κυκλικές κινήσεις. Δε συνιστώ απολέπιση σε δέρματα με ακμή ή με τάση ακμής (όπως το δικό μου).

rtgsg

Καλή διάθεση. Ναι, η καλή σου διάθεση θα ακτινοβολείται και στο πρόσωπό σου. Φρόντισε να κάνεις τα πράγματα που σου δίνουν χαρά και απομάκρυνε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου, όσο μπορείς. Και φυσικά.. χαμογέλα περισσότερο!!!

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.