ΑΚΜΗ ? Πλήρης ΟΔΗΓΟΣ Αντιμετώπισης | Διατροφή, Καθαρισμός, Αντιακνεικά Καλλυντικά

Σύμφωνα με τον γνωστό Αμερικάνο γιατρό Dr. Axe, η ακμή ενηλίκων οφείλεται κυρίως σε οργανικούς / εσωτερικούς παράγοντες. Παρά την κοινή αντίληψη ότι η ακμή προκαλείται κυρίως από τον τρόπο που περιποιούμαστε την επιδερμίδα μας, όλα όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του οργανισμού μας, μπορούν τελικά να πυροδοτήσουν την ακμή και να καθορίσουν την έντασή της.

Σε αυτό εδώ το άρθρο θα σας αναφέρω φυσικούς τρόπους που μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ακμή σας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Κάποιοι αποκτούν την πρώτη τους ακμή στα 30, άλλοι στα 40, άλλοι στα 50.

Πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, «η τροφή είναι φάρμακο» υποστηρίζει ο γιατρός Dr. Axe και μας προτρέπει να αλλάξουμε κάποιες διατροφικές μας συνήθειες, αν θέλουμε να δούμε πραγματική διαφορά στην υγεία της επιδερμίδας, αλλά και του οργανισμού μας.

Το δέρμα είναι η αντανάκλαση του εσωτερικού μας περιβάλλοντος! Γνωρίζατε την άρρηκτη σύνδεση της υγείας του εντέρου μας και της ακμής ?

Ας δούμε λοιπόν τις 6 πιο σημαντικές διατροφικές αλλαγές που καταπολεμούν με φυσικό τρόπο την ακμή.

Διατροφή κατά της ακμής

Μείωση της Γλουτένης. Αυτή η κολλώδης πρωτεΐνη συνδράμει σημαντικά στη δημιουργία φλεγμονής στο έντερό σας και επομένως στη δημιουργία ή ενθάρρυνση της ακμής σας. Μειώστε την! Βρίσκεται μέσα στο σιτάρι, την σίκαλη και το κριθάρι.  Κάνετε το τεστ να  την μειώσετε για 2 μόνο εβδομάδες και δείτε αν είχατε αποτελέσματα!

Μείωση Γαλακτοκομικών. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται beta-casein A1. Δυστυχώς το γάλα μπορεί να αποβεί βλαβερό για το δέρμα, καθώς συμβάλλει και αυτό στη φλεγμονή του εντέρου. Ο Dr. Axe συνιστά να μειώσουμε τόσο τη γλουτένη, όσο και τα γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, φέτα, παγωτά κ.α) συνολικά για 3 εβδομάδες και να παρατηρήσουμε τα αποτελέσματα! Η μείωση αυτού το συνδυασμού μπορεί να βοηθήσει δραστικά στην καταπολέμηση της ακμής! Εξαιρούνται τα γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το κεφίρ και το πραγματικό γιαούρτι. Τα τελευταία δε δρουν επιβαρυντικά στην ακμή.

Κατανάλωση Ζυμωμένων Τροφών. Τα ζυμωμένα τρόφιμα περιέχουν οργανικά οξέα και προβιοτικά. Τα συγκεκριμένα, συμβάλλουν στην προάσπιση της υγείας του εντέρου και άρα και της ακμής! Γνωστά ζυμωμένα τρόφιμα είναι το ξυνολάχανο που περιέχει το εξαιρετικό προβιοτικό lactibacillus plantarum (λάχανο τουρσί ψιλοκομμένο ή αλλιώς sauerkraut), ωμό τουρσί, σούπα miso κ.α. Οι ζυμωμένες τροφές χαρίζουν υπέροχο δέρμα!

Κουρκουμάς. Σε όποια μορφή του και αν το χρησιμοποιήσετε (φυσικό, συμπλήρωμα, έκχυμα, τσάι κλπ), περιέχει πολλά ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι αντιφλεγμονώδες. Μπορεί να συνοδεύσει όμορφα την μεσογειακή κουζίνα και να καταπολεμήσει την ακμή!

Προβιοτικά. Φροντίζουν την υγεία του εντέρου σας! Και η υγεία του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ή όχι της ακμής! Μπορείτε να το λαμβάνεται σαν συμπλήρωμα (να προτιμάτε εκείνο που φέρει την ένδειξη soil-based organisms) ή να τρώτε φαγητά που περιέχουν φυσικά προβιοτικά όπως το κεφίρ.

Ζωμός των οστών. Καταναλώνοντας τον ζωμό των οστών μαζί με το κολλαγόνο του, την χονδροϊτίνη και την γλυκοζαμίνη, τρώτε μια ολοκληρωμένη αντιφλεγμονώδη τροφή. Καταναλώνοντας υαλουρονικό οξύ, μπορεί να είναι εξαιρετικό για τις αρθρώσεις σας αλλά και το δέρμα σας. Εκτός από συνταγές ως προς το πως να το μαγειρέψετε, υπάρχουν σε καταστήματα βιολογικών τροφών συμπληρώματα σε μορφή σκόνη πρωτεΐνης, που ίσως σας διευκολύνει.

Παράλληλα, σημαντική βοήθεια μπορείτε να λάβετε εξωτερικά από την τοπική εφαρμογή των παρακάτω 2 φυσικών λύσεων καταπολέμησης των σπυριών – κυστών.

Αιθέρια έλαια κατά της ακμής

Αιθέριο έλαιο Tea Tree Oil. Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά πάνω στα σπυράκια με μια μπατονέτα ή να διαλυθεί σε ένα έλαιο βάσης όπως είναι το οργανικό αμυγδαλέλαιο. Αποτελεί  ισχυρότατο αντιβακτηριακό και αντιμικροβιακό και καταπολεμά τις φλεγμονές στο δέρμα, όπως είναι και η ακμή.

Αιθέριο έλαιο Λιβάνι (Frankincense).  Ισχυρά αντιφλεγμονώδες, όπου σε συνδυασμό με το Tea Tree oil μπορεί να καταπολεμήσει την ακμή με μοναδικό τρόπο. Διαλυμένα μέσα σε έλαιο βάσης όπως είναι το αμυγδαλέλαιο, μπορούν να εφαρμοστούν τοπικά πάνω σε σπυριά-κύστες κατά τη διάρκεια της νύχτας και να αποτελέσουν αποτελεσματική θεραπεία.

Τέλος, τα Καλλυντικά που χρησιμοποιούμε για το μακιγιάζ μας μπορούν να παίξουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη μείωση ή την ενθάρρυνση της ακμής μας. Για το λόγο αυτό, επιλέγουμε μη φαγεσωρογόνα καλλυντικά και οργανικά έλαια που δε φράζουν τους πόρους.

Προϊόντα & καλλυντικά για δέρμα με (τάση για) ακμή

Εδώ, θα βρείτε μία ολοκληρωμένη λίστα με οργανικά και φυσικά καλλυντικά κατάλληλα για δέρματα που πάσχουν από ακμή ή που έχουν τάση προς ακμή, πολλά από τα οποία χρησιμοποιώ ευλαβικά τον τελευταίο χρόνο & είμαι απολύτως ικανοποιημένη με τα αποτελέσματα που δίνουν :

Μάσκα για άμεση καταπράυνση ακμής (η μόνη που χρησ/ώ!) – https://goo.gl/pdkJdQ

Πούδρα για ακνεϊκά δέρματα https://goo.gl/Tayn44

Concealer που δεν φράζει τους πόρους (το αγαπημένο μου ♥) – https://goo.gl/C3ufiW

Ρουζ που δεν προκαλεί ακμή https://goo.gl/ftxwud  και  https://goo.gl/xwsUYk

Αντηλιακό για δέρματα με τάση ακμής (ακριβό, αλλά υπέροχο) – https://goo.gl/oYG46Z

Highlighter που δεν φράζει τους πόρους https://goo.gl/yPvhGT

Bronzer που δεν φράζει τους πόρους – https://goo.gl/cTzkTh και https://goo.gl/kojEQT

Σκιές για ευαίσθητα μάτιαhttps://goo.gl/9fS4ir

20180705_113229

Εδώ κρατάω (σε δείγμα) το αγαπημένο μου 100% φυσικό concealer της Hynt Beauty σε Medium, που σας έχω στη λίστα. Είναι πολύ καλυπτικό, τρέφει το δέρμα της περιοχής των ματιών όσο το φοράτε (!!), είναι πολύ ενυδατικό (καθώς περιέχει έλαιο αβοκάντο) και κρατάει απίστευτα. Γίνεται «ένα» με το δέρμα και κάνει το μακιγιάζ να δείχνει εντελώς φυσικό. Το αγαπώ..!

Μέθοδος καθαρισμού δέρματος με ακμή

Σε παλαιότερο άρθρο μου αναλύω την μέθοδο καθαρισμού του προσώπου με οργανικά έλαια, γνωστή ως Ελαιώδης Καθαρισμός και το πόσο αποτελεσματική είναι στην καταπολέμηση της ακμής. Η όλη μέθοδος στηρίζεται στην πανάρχαια γνώση χημείας ότι «like dissolves like», δηλαδή το έλαιο μπορεί να διαλύσει το έλαιο. Συνεπώς, εφαρμόζοντας στο δέρμα μας καθαρό έλαιο, παρασύρουμε και απομακρύνουμε σμήγμα, σκόνη, μακιγιάζ (ακόμη και αδιάβροχη μάσκαρα), διάφορες βρωμιές κ.α.

Επιπλέον, το μασάζ με τα έλαια προσφέρει και αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, σαν καθαρισμό προσώπου θα σας συνιστούσα τον ελαιώδη καθαρισμό (Oil Cleansing Method) και αν για οποιοδήποτε λόγο βρίσκετε πως δε σας βολεύει, το επόμενο υπέροχο αντικνεϊκο προϊόν καθαρισμού που έχω ανακαλύψει, είναι το καθαριστικό προσώπου της Evolve Beauty, εξοπλισμένο με papaya και goji berries, που αφαιρεί τα πάντα χωρίς να ξηραίνει την επιδερμίδα.

Υιοθετώντας μερικές μόνο από τις υποδείξεις του Dr. Axe, τόσο στη διατροφή, όσο και στην περιποίηση, μπορείτε να νιώθετε ήδη την αυτοπεποίθηση πως σε λίγο καιρό από τώρα θα απολαμβάνετε επιτέλους μια επιδερμίδα απαλλαγμένη από την ακμή που σας ταλαιπωρεί. Η φύση είναι σοφή και μας έχει εξοπλίσει με αμέτρητα βότανα, έλαια, φυτά, ορυκτά που το καθένα από αυτά μας προσφέρει και διαφορετικά οφέλη, όσες σχεδόν είναι και οι παθήσεις ενός ανθρώπου.

Η εσωτερική υγεία αντανακλάται στο δέρμα μας, για αυτό λοιπόν οφείλουμε να την θωρακίσουμε όσο περισσότερο μπορούμε.

Σας ευχαριστώ που κάνουμε αυτό το «ταξίδι» κατά της ακμής μαζί.

Μέχρι την επόμενη φορά,

White and Pink Strikeout Cosmetics Beauty Logo(3)-page-001

Σημείωση: Το παρόν άρθρο εκφράζει τη γνώμη του Jordan Rubin, είναι για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς αποκλειστικά. Δεν έχει σκοπό να παρέχει οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή ή να αντικαταστήσει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία (ή/και φαρμακευτική αγωγή). Όλοι οι αναγνώστες καλούνται να συμβουλευτούν πρώτα το γιατρό τους για οποιοδήποτε θέμα υγείας αντιμετωπίζουν.

Σημείωση 2: Πριν δοκιμάστε αιθέρια έλαια και βότανα, να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας στο δέρμα σας 24 ώρες νωρίτερα σε μικρή περιοχή. Αν παρατηρήσετε οποιονδήποτε ερεθισμό, κοκκινίλα, φαγούρα κλπ μην προχωρήσετε στην εφαρμογή της ουσίας και επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας.

*This content is strictly the opinion of Jordan Rubin, and is for informational and educational purposes only. It is not intended to provide medical advice or to take the place of medical advice or treatment from a personal physician. All viewers of this content are advised to consult their doctors or qualified health professionals regarding specific health questions. Neither Dr. Axe nor the publisher of this content takes responsibility for possible health consequences of any person or persons reading or following the information in this educational content. All viewers of this content, especially those taking prescription or over-the-counter medications, should consult their physicians before beginning any nutrition, supplement or lifestyle program.

Photo by Brandi Redd on Unsplash
Άδεια Creative Commons

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.